体質→60兆個の細胞の質→血液の質→食べた物
 食べた物=体質になります。
先日受けた健康診断で再検査になり、、
ドキドキでしたが、結果は良性で、今はほっとしています♡
いわゆる更年期世代には、
今までになかった症状が出始め、
身体の故障も多少なりとも出てきます。。
不調はひとつの良いきっかけとして捉えて、
健診を受診し、今の食習慣生活習慣、
改めて見直す時間も
作ったほうがいいですね!
私、河村も更年期真っただ中です(^.^)
食習慣・生活習慣を、更に意識しなければと
思う今日この頃です。。。
最近は更年期の対応の仕方・原因等が
どんどん解明されています。
避けては通れない更年期を乗り越えるための
ポイントをお伝えします♬
①規則正しい生活習慣を心掛ける(早寝早起きから)
②楽しみ生きがい、目的を持つ(周りに振り回されず)
③適度な運動(緩める運動・施術等)
④睡眠の質を上げる(室内の明るさ・空気)
⑤栄養を摂る(不足分はサプリメントがベスト)
⑥カフェインは最小限で(珈琲・紅茶・緑茶等は控えめで)
⑦お水を飲む(浄水で充分です。水道水には意外とミネラルが多い)
⑤の栄養素は、バランスの良い食事はもちろん
 とくに、更年期に良い栄養成分が活性されるよう
 腸内細菌を整える事がとても重要です。
つらすぎる症状はお薬を使ってやわらげ
根本的な改善には、上記ポイントを
意識してくださいね(^.^)
気になる事は、いつでもご相談下さい♬
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