今日のダイエットSOSは、
先日ありました、大阪ヒルトンホテルでの
お茶会内容をシェアさせて頂きますね！
最近、ダイエットがあまり進んでいないな～とか、
身体もなんとなく疲れているな～という方は
一度、見直ししてくださいね(^^)/
少しずつでも、できる事から始めましょう！
１、 伝統的な日本食を食べましょう
（塩分が気になるところ。塩はミネラルの塩を使用して、化学塩を減らす）
２、 エネルギーの元となる炭水化物は米で摂る（できれば玄米も少し入れる）
（小麦製品を減らす）
３、 食物線維を摂る。 野菜、豆、イモ、海藻等をしっかり摂りましょう
４、 肉、卵、乳製品を全体食事量の２割程度にしましょう！（理想は１割）
５、 油をオリーブ油等の良質の油に変える（揚げ物はキャノーラ油でも良い）
６、 現代人には、サプリメントが必要不可欠です。
（天然素材のバランスの良いものを選ぶ）
ダイエットにも、健康維持にも栄養素はたくさん必要です。
余分なカロリー減らして（添加物・化学物質等も減らす）
栄養をしっかり補えば、ダイエットも順調に進み
健康な身体作りができ、身体がイキイキと若返ります♬
また、ご質問などがあれば、
お気軽にお尋ねくださいね(^^)/
皆さんのお声を頂ければとても嬉しい♡
B.W.Hダイエット《Hitomi Style Diet》
